Wie Sex Coaching bei Vaginismus helfen kann

Ich begleite in meiner Arbeit seit Jahren viele Frauen, die unter Vaginismus und dessen Folgen im Bereich Selbstliebe, Sexualität und Partnerschaft leiden und sich endlich eine Verbesserung ihrer Situation wünschen. Sie haben meist schon vieles ausprobiert aber nichts hat ihnen wirklich geholfen. Da ich erlebe, wie viele Frauen mit diesem Thema kämpfen und wie viel Scham und Unwissenheit diesbezüglich herrscht, möchte ich in diesem Artikel erklären, was Vaginismus ist und wie ich Frauen auf ihrem Weg begleite und unterstütze.

Beginnen wir von vorne…

Was ist Vaginismus?

Unter Vaginismus versteht man eine unwillkürliche Verspannung oder Verkrampfung des Beckenbodens und der Vaginalmuskulatur. Dadurch ist der Yonieingang sehr eng oder erscheint komplett verschlossen, ohne dass die Betroffene darauf Einfluss nehmen kann. Für Vaginismus Betroffene ist das Einführen von beispielsweise Tampons oder anderen Objekten sowie vaginaler Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft oder ganz unmöglich. Auch gynäkologische Untersuchungen können schwierig sein für Betroffene.

Gewisse Frauen konnten ihr Leben lang nie etwas schmerzfrei in ihre Vagina einführen, dann spricht man von primärem Vaginismus. Dies wird allerdings häufig erst in der Pubertät bemerkt, wenn man dies das erste Mal überhaupt versucht. Es kann aber auch sein, dass der Vaginismus erst später durch ein bestimmtes Erlebnis ausgelöst wird (sekundärer Vaginismus). Dabei muss der Auslöser nicht immer einen sexuellen Kontext haben.

Wie viele Frauen haben Vaginismus?

Betroffene fühlen sich oft isoliert und alleine. Aber du bist mit diesem Thema keineswegs alleine, denn Vaginismus ist viel weiter verbreitet, als viele denken. Es sind nämlich schätzungsweise 15-30% aller Frauen im Laufe ihres Lebens von Vaginismus betroffen. Es sprechen nur sehr wenige offen darüber, weil das Thema so schambehaftet ist.

Vaginismus hat negative Auswirkungen auf das ganze Leben

Für Vaginismus Betroffene stellt dies eine grosse Belastung dar. Das oft jahrelange stille Leiden und die Schmerzen wirken sich negativ auf den Selbstwert und das Selbstverständnis der Frauen aus. Das sitzt tief. Hinzu kommt, dass sie häufig negative Erfahrungen machen mussten oder nicht ernst genommen wurden, wenn sie sich z.B. ihrem Gynäkologen oder ihrer Gynäkologin gegenüber geöffnet und um Hilfe gebeten haben. Auch die Partnerschaft oder das Beziehungsleben leidet unter der Situation.

Vaginismus betrifft also nicht nur das Sexleben einer Frau, sondern hat Auswirkungen auf ihr ganzes Leben. Umso wichtiger ist es mir, hier meine Unterstützung anzubieten. Denn auch wenn die Situation für viele Betroffene aussichtslos erscheint, so kann ich doch Mut und Hoffnung machen.

Kann man Vaginismus behandeln?

Die kurze Antwort lautet: Ja, wenn die Betroffene die richtige Unterstützung und Behandlung für sich findet

Jede Betroffene ist einzigartig und braucht daher andere Methoden oder Ansätze, um nachhaltige Linderung ihrer Beschwerden zu erleben. Den richtigen Weg und die richtigen Fachpersonen für dich selbst zu finden, kann anstrengend und langwierig sein – aber ich möchte dir an dieser Stelle Mut machen, nicht aufzugeben, denn es ist möglich.

Wie ich dir als Sex Coach helfen kann

Viele Vaginismus Betroffene leiden sehr darunter, dass sie sich im Bereich Sexualität stark eingeschränkt fühlen. Für viele Frauen ist das ganze Thema Sexualität durch den Druck, die Angst und die negativen Erfahrungen komplett negativ belastet. Hinzu kommt, dass dadurch auch das eigene Selbstbild als Frau, das eigene Körpergefühl und das allgemeine Wohlbefinden leiden.

Frauen wenden sich dann an mich mit dem Wunsch, sich endlich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen und Sexualität (wieder) geniessen zu können.   

Und genau auf diesem Weg begleite ich Frauen (zwei Erfahrungsberichte kannst du am Ende dieses Textes lesen).

Die Basis für eine erfüllte Sexualität schaffen

Ich verfolge bei meiner Arbeit als Sex Coach und Expertin für weibliche Sexualität einen ganzheitlichen Ansatz, der verschiedene Übungen und Tools auf körperlicher, geistiger, emotionaler und seelischer Ebene beinhaltet.

Meine Erfahrung zeigt nämlich, dass Grundlage für das Erforschen der eigenen Sexualität eine positive, liebevolle und vertrauensvolle Beziehung zum eigenen Körper, vor allem auch zum eigenen Genital (deiner Yoni) ist. Und genau diese Beziehung leidet bei den meisten Vaginismus Betroffenen sehr. Dort setze ich an.

Mit verschiedenen Methoden und Practices (z.B. Atemübungen, Meditation, geführte Selbst-Massagen, Entspannungstechniken, Arbeit mit Glaubenssätzen oder Yoni Steaming) gehen wir wieder in Verbindung mit deinem Körper, mit deiner Yoni. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du deinen Körper nicht mehr als Feind betrachtest, sondern als dein Zuhause, als dein Verbündeter, der für dich ist. Das kann so aussehen, dass wir gegenseitiges Vertrauen schaffen, sodass deine Yoni sich sicher sein kann, dass ihre Grenzen und Wünsche gehört und respektiert werden. Erst dann ist die Grundlage dafür geschaffen, dass wir überhaupt schauen, ob sie sich wieder öffnen kann und möchte. Häufig braucht es auch einen sicheren und geschützten Raum, um zu trauern aber auch um die angestauten Gefühle von Wut, Verzweiflung, Enttäuschung etc. rund um dieses Thema wirklich zu fühlen und aufarbeiten zu können, damit positive Gefühle wie Vergebung, Selbstliebe und Akzeptanz Platz bekommen.

Erst wenn diese Grundlage geschaffen ist, starten wir mit körperlichen Übungen, die deinen Beckenboden und deine Vaginalmuskeln entspannen und lockern und erforschen, wie eine befreite, erfüllte, genussvolle und ganz und gar authentische Sexualität für dich aussehen und sich anfühlen kann.

Kann man mit Vaginismus Sex haben?

Vielleicht denkst du dir: «Hä, wie soll das denn möglich sein, als Vaginismus Betroffene eine erfüllte Sexualität zu leben, wenn man gar keinen Sex haben kann?»

Reminder: Du kannst ein erfülltes Sexleben haben – und zwar nicht erst, wenn du den Vaginismus überwunden hast, sondern auch auf dem Weg dahin!

Ein Teil unserer Zusammenarbeit kann nämlich auch sein, dass du für dich entdecken und erleben kannst, dass Sex so viel mehr ist als nur vaginale Penetration. In unserer Gesellschaft ist die Vorstellung noch immer sehr tief verankert, dass nur vaginale Penetration «echter» Sex ist. Sie ist der Hauptakt und alles andere ist nur Beigemüse. Dabei gibt es hier noch so viele sexuelle Spielarten zu entdecken – da habe ich schon so manche Kundin mit staunenden Augen zurückgelassen… Denn ich kann dir versprechen: Es gibt an deinem Körper ganz viele andere Stellen, die empfänglich sind für Genuss und Lust. Zusammen werden wir sie finden.

Und diese Erweiterung deiner Lustlandkarte ist by the way schon für sich genommen wahnsinnig wertvoll und bereichernd – ganz unabhängig vom Vaginismus.

Lese die Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen

Zum Abschluss möchte ich mit dir noch die Erfahrungsberichte von zwei meiner wunderbaren Kundinnen teilen, die mit dem Wunsch und dem Ziel zu mir gekommen sind, ihren Vaginismus sie nicht mehr daran hindern zu lassen, eine erfüllte Sexualität leben zu können. Ihre Worte sollen dir Hoffnung und Mut machen, denn auch du kannst das schaffen.

Wenn du die Reise beginnen möchtest, dann kannst du hier deinen kostenfreien und unverbindlichen Kennenlern Call mit mir buchen und ich erzähle dir sehr gerne mehr über mich und wie unsere Zusammenarbeit aussehen könnte.

Du verdienst ein Leben voller Selbstliebe und in Verbindung mit dir selber und deinem Körper sowie eine erfüllte, befreite und genussvolle Sexualität – und das ist für dich auch möglich! Melde dich sehr gerne bei mir, ich freue mich auf dich.

Testimonial Jelena

“Ich bin auf Martina gestossen, als ich verzweifelt und ohne jegliche Hoffnung nach einer Lösung für meinen Vaginismus suchte, da ich realisierte, dass ich dieses «Problem» selbst nicht lösen konnte. Bevor ich meine erste Session mit Martina hatte, konnte ich mich selbst nicht als Frau akzeptieren, da ich mir oft anhören musste, dass ich keinen Wert als Frau hätte, weil ich nicht einmal etwas in meine Vagina einführen konnte. Die meisten Frauenärzt*innen, Männer aber auch andere Frauen machten sich eher über den Vaginismus lustig, als mich mit meinem Problem ernst zu nehmen.

Mit der ersten Session wurde mir klar, dass der Vaginismus kein Problem ist, sondern eine Schutzfunktion von meiner Yoni. Und mit diesem Gedanken änderte sich meine ganze Einstellung zur weiblichen Sexualität. Diese Änderung des Mindsets brauchte zwar viel Zeit, war aber der Schlüssel zum Erfolg. Martina konnte mir mit Hilfe von Meditationen, Gesprächen und Atemübungen aufzeigen, dass ich einen grossen Wert habe. Ich lernte meinen Körper auf eine sehr positive Art kennen und konnte somit meiner Yoni ihr Eigenleben ermöglichen. Ich lernte, wie ich mit meiner Yoni kommunizieren konnte und dies änderte die Beziehung zwischen mir und meiner Yoni und somit fing ich an mich in meinem Körper wohlzufühlen und ihn zu lieben.

Mit der ersten Yoni-Massage kamen zwar viele negative Gedanken wieder auf, doch ich erhielt die Tools, um diese wahrzunehmen, zu akzeptieren und fallen zu lassen. Und somit ermöglichte mir Martina einen ersten Schritt in die Heilung des Vaginismus. Denn durch Martina konnte ich das erste Mal meinem Körper mit Liebe begegnen, meine Pleasure Wand (Dildo) in meine Yoni aufnehmen, mich mit meiner Weiblichkeit auseinandersetzen und hatte alle Tools, welche ich für die Heilung des Vaginismus brauche.”

Testimonial Marie-Noëlle

“It took me a few days to figure out what to write, and even with all this time, I am not sure I will be able to actually put down in writing what this experience has been for me, what it has brought me.

When I was introduced to Martina, it was «just» as a sex coach. After years of struggles in that department, after therapy, after physiotherapy, I thought «yeah, let’s try a sex coach, who knows!». We had the introductory meeting, where I explained why I was interested in sessions with her. She asked me why do I want this and I have to admit, I had to think about it. Sex had always been in relation to my partners and I was single by then, so it took time to realise I wanted that just for myself. The work had already begun! 
What really hook me was one sentence Martina said: «even after therapy and physiotherapy, you still feel a piece is missing» and it felt so true. 

So we started our session and there are a few words that can properly describe what this has been. Life-changing is one of them, eye opening or maybe empowering. The sessions are about so much more than sex. It is about regaining your confidence, power, self-esteem. It is about embodiment and feeling back in touch with yourself and your body. It can be about grief and acceptance. It will bring up emotions and let you feel the full force of them. In my experience, therapy had been about rationalising my experiences and understanding them. Martina has been about actually feeling them. Turns out both are needed to heal.

I will say that you need to be ready for this to actually work. Thankfully for me, it came at a perfect time as I was already feeling this «missing piece» for a while. I feel more in touch with my body, I accept and actually like it. I listen to my needs instead of blindly «powering through». I feel a new confidence that I never experienced before. I feel stronger than ever and sexier! 

I hadn’t planned for this review to be so long but I don’t think there is a short easy way to explain what Martina does. She guided me through the worst grief of my life and she gave me tools to manage it. She guided me on this path of healing and acceptance. If you are to remember only one thing from this long text, it’s this: if you feel like even after therapy, a little piece is still missing, that there is something still not quite right or if you feel not in touch with your body, talk to Martina. You may not fully grasp all I said here but you will afterwards. It is an intense work on yourself, emotionally, physically and spiritually but oh my god, is it worth it.”