Vaginale Orgasmen gibt es - und sie sind erlernbar!

Rund ums Thema vaginaler Orgasmus kursieren ja alle möglichen Fehlinformationen, gefährliches Halbwissen und Überzeugungen, die wirklich niemandem helfen. Zudem ist das Thema für viele Frauen auch extrem scham- und frustbelastet. Daher werde ich in diesem Artikel mal mit einigen dieser Mythen aufräumen und versuchen, Licht ins Dunkel zu bringen und dir aufzuzeigen, dass auch du vaginale Orgasmen erleben kannst.

Gibt es vaginale Orgasmen überhaupt?

Viele Menschen halten den vaginalen Orgasmus für einen Mythos und sind überzeugt, dass es ihn gar nicht gibt. Selbst viele Fachpersonen im Bereich Sexualität vertreten die Meinung, dass jeder Orgasmus ein klitoraler Orgasmus sei, weil ein Orgasmus ohne Zutun der Klitoris gar nicht möglich sei. Dazu möchte ich vorab ein paar wichtige Präzisierungen machen:

1. Die Aussage, dass beim Auslösen des Orgasmus-Feflexes die Klitoris notwendigerweise beteiligt sein muss, stimmt so nicht. Ja, die Klitoris ist weit mehr als die kleine von aussen sichtbare Perle. Sie ist vielmehr ein ganzes Organ bestehend aus Schwellkörpern und tausenden sensiblen Nervenenden, das bis tief ins Becken ragt. Die Klitoris wird so also auch bei vaginaler Berührung mitstimuliert – nur halt von innen. Das bedeutet, dass sie auch an Orgasmen, die durch innere Stimulation ausgelöst werden beteiligt ist. Aber wir wissen heute eben auch, dass wir mehrere unterschiedliche Nervenbahnen in uns haben, über die sexuelle/genitale Reize aus unterschiedlichen Bereichen (Vulva, Vagina, Zervix, Uterus, ja sogar komplett andere Körperteile wie Brüste) zum Gehirn gelangen können, wo sie dann den Orgasmus «auslösen». Mit anderen Worten: Es ist sehr wohl möglich, dass ein Orgasmus ausgelöst wird, ohne dass die Klitoris beteiligt war.

2. Es gibt eine Menge Frauen, die berichten, dass sie vaginale Orgasmen erleben und dass sich Orgasmen für sie unterschiedlich anfühlen, je nach dem, ob sie vor allem äusserlich klitoral, durch Stimulation der G-Fläche oder der Zervix oder eines ganz anderen Körperteils ausgelöst werden – ich bin eine davon. Selbstverständlich sollten wir den Druck rausnehmen, auf eine bestimmte Art (vaginal) kommen können zu müssen. Aber ich kann schlicht nicht verstehen, wem es helfen soll, wenn wir die Erfahrungen all dieser Frauen als Hirngespinste abtun. Denn hier ist das Ding: Wir haben erst seit diesem Jahr (2026) einen vollständigen Scan der Nervenbahnen der Klitoris. Die anatomische Innervation der Zervix ist noch bis heute nicht vollständig geklärt. Zum Thema weibliche Lust, Orgasmus und dem weiblichen Körper generell wurde in der Vergangenheit schlicht kaum geforscht, sodass wir auch heute noch erschreckend wenig wissenschaftlich abschliessend belegen und erklären können, wenn es um den weiblichen, speziell den vaginalen, Orgasmus geht – das heisst aber nicht, dass er nicht existiert!

3. Und schliesslich finde ich, dass wir uns nicht zu sehr auf den Begriff «vaginaler Orgasmus» versteifen sollten, denn: Wenn Frauen zu mir kommen mit dem Wunsch, vaginale Orgasmen zu erleben, dann ist ihnen erst einmal komplett egal, ob die Klitoris dabei beteiligt ist oder nicht. Es geht ihnen auch nicht darum, dass sie erreichen wollen, dass die Vagina anatomisch den Orgasmus «fabriziert». Wonach sie sich sehnen ist, innerlich mehr zu spüren und mehr Lust und Erregung beim vaginalen Sex zu erleben. Und dieses Bedürfnis gilt es ernst zu nehmen! Und genau das kann man lernen.

Du bist nicht kaputt

Ein Orgasmus ist eine wunderbare Sache – jedoch führt es oft zu Frustration, Unsicherheit, Scham oder gar Verzweiflung, wenn er ausbleibt oder nicht so erlebt wird, wie frau es sich wünscht.

Ein Thema, das mir in meiner Arbeit natürlich sehr oft begegnet, denn viele Frauen melden sich bei mir, weil sie Schwierigkeiten haben, generell einen Orgasmus zu erleben oder spezifisch durch vaginale Stimulation.

Studien belegen immer wieder, dass die wenigsten Frauen beim Sex alleine durch Penetration einen Orgasmus erleben. Noch erschreckender: selbst wenn generell danach gefragt wird, ob Frauen beim Liebesspiel mit Männern meistens oder immer kommen (also egal ob klitoral, vaginal oder ganz anders), steigt die Zahl nicht über ca. 65%. Lass es mich ganz deutlich sagen: Wenn du Mühe hast, beim penetrativen Sex einen Orgasmus zu erleben, dann bist du weder kaputt, noch bist du damit alleine.

Dennoch wird uns von überall her suggeriert, dass man als Frau nur dann eine gute Liebhaberin ist und Sex «richtig» macht, wenn man beim penetrativen Geschlechtsverkehr kommt. Schliesslich ist ja Penis-in-Vagina Penetration der «richtige» Sex – alles andere ist nur Vorspiel… Eine sexuell reife Frau hat vaginale Orgasmen. Durch all diese Überzeugungen und Glaubenssätze rund ums Thema Sex und Orgasmus entsteht bei vielen Frauen zusätzlicher Druck sowie das Gefühl, dass man «kaputt» oder «nicht normal» ist, wenn man beim Geschlechtsverkehr nicht kommt.

Warum du (noch) keine vaginalen Orgasmen erlebst

Aber warum kommen einige Frauen beim Sex und andere nicht? Ist es Glück? Zufall? Gibt es anatomische Gründe? Ist es am Ende reine Kopfsache? Bist du einfach nicht entspannt genug? Nun, vielleicht ist das bei einigen Frauen der Fall, meist ist es jedoch vor allem eins: Übungssache! Orgasmen kann man lernen – auch vaginale!

Ich bin immer wieder überrascht, wie viele Mythen, Unwahrheiten und problematische Überzeugungen rund ums Thema vaginale Orgasmen in vielen Köpfen herumschwirren. Grund dafür ist unter anderem, dass wir den weiblichen Orgasmus erst seit kurzer Zeit erforschen und daher schlicht noch sehr wenig über ihn wissen. Zudem ist das Thema wie Sex allgemein noch immer sehr schambehaftet, was uns daran hindert offen und ehrlich darüber zu sprechen. Höchste Zeit, das zu ändern!

Du kannst vaginale Orgasmen lernen!

Lass mich ganz deutlich sein: Auch du kannst vaginale Orgasmen erleben, denn das hat nicht ausschliesslich etwas damit zu tun, wie weit deine Klitoris vom Vaginaleingang entfernt ist und es ist auch kein Glück oder reine Kopfsache. Und ich habe schon vielen Frauen geholfen, sie zu erleben. Das darfst du also alles loslassen und vergessen. Vaginale Orgasmen sind lernbar und ich kann dir zeigen, wie das geht.

Dabei geht es unter anderem darum, zu erkennen, wie du über Orgasmen, über Vaginas und über Sex allgemein denkst. Alte Glaubenssätze und Denkmuster loszulassen und den Blick zu weiten ist manchmal ein bisschen schwierig und man braucht einen Stups und Inspiration von Aussen – was total ok ist, denn dafür sind Coaches wie ich ja da. Zudem gibt es unglaublich viel über deinen Körper und deine Vagina zu lernen, was uns im Aufklärungsunterricht und in der Bravo leider keiner beigebracht hat. Wie willst du denn vaginale Orgasmen erleben, wenn du gar nichts über deine Vagina und ihre wunderbaren Lustpunkte weisst? Und schliesslich kann ich dir ganz einfache Übungen, Tipps und Tricks zeigen, wie du deine Vagina (re)sensibilisierst, stärkst und entspannst. Denn das ist Grundlage dafür, überhaupt Orgasmen erleben zu können.

All das ist eine Reise und ich stimme sie immer ganz individuell auf die einzelne Frau ab. Nicht alle Frauen haben dieselben Stolpersteine und Blockaden – und auch nicht dieselben Stärken und Ressourcen. Dem trage ich in meinen Coachings stets Rechnung. Es geht um dich und deine ganz persönliche Lustreise, auf welcher ich dich begleite, anleite und unterstütze. 

Es gibt nicht den einen “richtigen” Orgasmus

Zum Schluss ist es mir wichtig, nochmal ganz klar zu sagen: Es gibt keinen «richtigen» Orgasmus und ebenso wenig ist ein vaginaler Orgasmus in irgendeiner Weise «besser» als ein klitoraler. Jeder Orgasmus ist wunderbar und willkommen, aufregend und befriedigend – vaginal, anal, klitoral, egal. Es geht mir in meinen Coachings nicht darum, dir zu helfen, von einem klitoralen zu einem vaginalen Orgasmus zu kommen, sondern darum, deine körperliche Lustlandkarte zu erweitern und zusätzlich zur klitoralen auch die vaginale Erregbarkeit und Lust auszuweiten und so dein allgemeines Lustpotenzial zu erhöhen und auch deine Vagina als wundervollen Teil von dir zu wahrzunehmen.

Ich bin der festen Überzeugung, dass es für jede Frau möglich ist, auch beim penetrativen Sex mehr Lust und Erregung zu empfinden – und ich begleite dich sehr gerne auf deinem Weg dahin! Mache den ersten Schritt und melde dich bei mir oder buche direkt über meine Webseite einen unverbindlichen Kennenlern-Call (online via Zoom).